依存体質だった私が、自分を大切にできるようになるまで
ねこのね
ねこの根っこ、ようやく生えた。
肩こり・首こりの原因は姿勢の歪み？整体ピラティスで改善した体験レビュー【尾道】
ねこのね
肩こりや首の痛み、背中の詰まり…。
整骨院やリンパマッサージ、ヨガ動画など、いろいろ試しても結局すぐに戻ってしまう。
肩こり、首の痛み、背中の違和感…根本的に改善するにはどうしたらいいのかな…
とずっと悩んでいました。
そんな中で出会ったのが、尾道の整体×ピラティスサロン。
ここで初めて、「すべての原因は姿勢の土台づくりにあった」ということを知りました。
目次
肩こり・首こりは「姿勢の歪み」が原因だった
私はこれまで、肩こりや首の痛みがつらくて整骨院やマッサージを転々としていました。
その時は気持ちよくても、数日経つとすぐに元通り。
整骨院では５回券を買うと少し安くなるよ、と¥27,000の課金。
動画を見ながらヨガやマッサージを続けても、なかなか痛みは改善しない…。
そんな中、整体×ピラティスで体を見てもらうと、驚くことばかりでした。
骨の位置が全体的に前にずれていて、それを筋肉が無理やり支えている状態。
つまり「痛みの原因は筋肉ではなく、骨の位置のズレ」にあったのです。
整体×ピラティスで教わった“かかと”の重要性
先生に最初に指摘されたのは「かかと」。
「姿勢の土台はかかとから。土台がズレると、上に積み重ねる骨も全部ズレていきます」と言われました。
姿勢は“積み木”のようなもの。
かかと → 骨盤 → 背骨 → 頭 と、まっすぐ積んでいくことが大切なんだそうです。
今まで整骨院でもすぐにベットに寝かされ、主に上半身の施術だったので
「かかと？！」と衝撃を受けました。
「これは足から改善していかないといけないな…」と全くの盲点だったところを見つけてくださいました。
私の場合、骨盤が前に出ていて全体的に前のめり。
重心もつま先にありました。
お尻を少し突き出すようにして、骨盤を支える筋肉をトレーニングしました。
自宅でヨガをするのとは、全く違い、汗もかくし筋肉はプルプルする。
正しくない姿勢でヨガを続けていたかもしれなかったのでプロに見てもらう重要性を感じました。
ヨガ中の姿勢は自分では気付けないワン…！
正しい姿勢は「反ってるくらい」でちょうどいい
施術前に撮った写真では、腰から上が前に傾いていて今にも倒れそうな姿勢。
でも、施術後はスッと糸で引っ張られているように立てていて感動しました。
「これが真っすぐなんですよ」と先生。
最初は「え、これ反ってない？」と思うくらい違和感がありましたが、
これが本来の“まっすぐ”な姿勢なのだそうです。※私の場合
骨盤の上に背骨を、背骨の上に頭をのせる意識をすると、呼吸が深くなり気持ちもスッと落ち着いていく感覚がありました。
自宅でもできる姿勢ケアとフォームローラー活用法
正しい姿勢を意識した状態でヨガをしてみると、今までと全く違う感覚。
「フォームを直すだけでこんなに効くんだ！」とびっくりしました。
夜寝る前にはフォームローラーで背中をほぐすようにしています。
背中や肩甲骨まわりは自分では触れない部分なので、フォームローラーがとても便利です。
- 肩甲骨まわりのストレッチ
- 背中のコリほぐし
- 首の張りの軽減
どれにも使える万能アイテム。
縦に使えばストレッチ、横に転がせばマッサージ代わりにもなります。
凹凸があるタイプだとツボにもしっかり当たってスッキリします😳
ちなみに私はこれを使っています。
リンク
担当の美容師さんも同じものを使っていました！
Youtubeでフォームローラーで検索すると、同じローラーを使っている方も多く、
「悩み フォームローラー」で検索すると改善したい箇所の使い方も探しやすいのも良いです。
カラー展開も豊富で、グレージュの色がインテリアにも馴染んで可愛いです😳
amazon限定色が可愛くて、少し高かったのですが健康投資！と思い、購入しましたが満足です☺️
「原因がわかった」だけで心が軽くなった
長年の肩こり・首こりも、原因がわからないままだと不安になりますよね。
でも、「骨のズレが原因」だとわかった瞬間、心がラクになりました。
姿勢が整えば、首や肩に余計な負担がかからない。
“根本から変わる”とはこういうことなんだと感じました。
もし尾道で整体×ピラティスを体験してみたい方は、
今回私が伺ったサロンもとても丁寧でおすすめです。
無理な勧誘もなく、姿勢の土台からしっかり整えてくれます。
「姿勢が改善すればマッサージも施術も必要ない」の一言が今までの整体に通い続けるという不安から抜けられた気がしました。
今回私が行った尾道の整体×ピラティスサロンのリンクも一応貼っておきます！
まとめ：姿勢を整えることは「生き方の軸」を整えること
整体ピラティスで感じたのは、
姿勢を整えるというのは“体だけでなく心の軸を整えること”でもあるということ。
これからは重心を「かかと」に、心も「まっすぐ」に。
そんな気持ちで日々を過ごしていきたいと思います🌿
ABOUT ME
料理が苦手な管理栄養士。
自分のこころの根っこを育て、芯のある、しなやかな女性を目指すヒントを発信中です！
メンヘラ歴10年越えの私が、自然や暮らしの中で少しずつ“自分の根っこ”を育ててきました。
自分の根っこの育て方、彩りのある人生にするための情報をシェアしながら、「心地よく生きるヒント」も綴っています。
同じように日々を大切に生きたい人に、ちょっとした気づきや勇気を届けられたら嬉しいです。
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